Rappel : comment prendre soin de vos yeux au quotidien ?
28 000 clignements par jour, 6 muscles oculomoteurs, 2 millions de couleurs perçues : les yeux accomplissent des prouesses extraordinaires pour que nous puissions scruter pleinement notre environnement. Ils méritent donc toute notre attention !
Pour protéger cette précieuse fenêtre ouverte sur le monde, veillez à appliquer ces quelques conseils au quotidien :
- pratiquez vos activités visuelles (lecture, écriture, couture…) dans un lieu suffisamment éclairé pour limiter la fatigue oculaire (1) ;
- accordez-vous des pauses régulières si vous travaillez sur écran en suivant la règle 20-7-20: toutes les 20 minutes, fixez un objet situé à 7 mètres de vous durant 20 secondes (2) ;
- reposez-vous suffisamment, en comptant au minimum 7 à 8 heures de sommeil par nuit (3) ;
- pour les personnes qui se maquillent, démaquillez correctement vos yeux chaque soir pour prévenir les irritations ;
- en extérieur, optez pour des lunettes de soleil adaptées à la luminosité ambiante: les verres de catégorie 4 constituent la protection maximale (mais sont interdits pour la conduite) ;
- portez les lunettes ou les lentilles qui vous ont été prescrites afin de bénéficier d’un confort visuel optimal ;
- même si vous ne souffrez pas de problème de vue, effectuez un bilan ophtalmologique tous les 2 à 3 ans afin de déceler précocement d’éventuelles pathologies silencieuses (DMLA, cataracte, glaucome…)
